Fitness / Tanz

Performance Barre

Performance-Barre vereint mehr als 30 Jahre Tanzerfahrung. Es ist ein Kurs, der die besten Ballettstangen-Übungen enthält, sodass jeder die Möglichkeit hat, wie ein Balletttänzer zu trainieren. Es werden Pilates, Yoga, Ballettübungen und Sportvisualisierungstechniken verwendet, um die körperliche und geistige Fähigkeit des Körpers zu verbessern. Der Schwerpunkt liegt nicht nur auf dem eigentlichen Training, sondern auch auf der Haltung, Musikalität und Anmut der Bewegungen des klassischen Tanzes. Besuchen Sie diesen Kurs, um Ihr Wissen über den eigenen Körper zu vertiefen, die Tanztechnik zu erforschen, nach einer Verletzung wieder Ihre Muskulatur aufzubauen oder einfach nur, um körperlich und geistig fit zu werden. Es ist keine vorherige Tanzerfahrung notwendig.

Ballett für Erwachsene

Dieser Kurs ist für Erwachsene, die entweder Ballett als Kinder / Jugendliche besucht haben oder für solche die einfach immer schon, an einem klassischen Ballettunterricht teilnehmen wollten. Wir erlernen die Basistechnik für das klassische Stangentraining mit spezifischen und persönlichen Korrekturen für ihren Körper. Die Kunst der Bewegung, Musikalität und Rhythmus wird durch das Balletttraining geschult und dabei werden lange und starke Muskulatur, Flexibilität und eine bessere Körperhaltung entwickelt. Ballettschuhe oder spezielle Tanzbekleidung sind nicht erforderlich.

PERFORM HIIT


Perform HIIT ist eine Kombination aus Pilatesübungen und Hoch-Intensivem-Intervall-Training (HIIT). Zur Aufwärmung dienen grundlegende Pilatesübungen, um den Körper auf die bevorstehende Intensität der Bewegungen und Kräftigung der Muskulatur vorzubereiten. Der nachfolgende HIIT-Teil besteht aus kurzen Zeitintervallen intensiver körperlicher Anstrengung durch funktionelle Fitnessübungen, gefolgt von kleinen Regenerationspausen. Nach dem HIIT folgen erneut Pilatesübungen sowie die Verwendung z. B. von Widerstandsbändern oder Gewichten mit Wiederholungen, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass dieses Training den Energieausstoß erhöht, das Herz-Kreislauf-System verbessert, das Körpergewicht verringert und die Geschwindkeit steigert. Außerdem erhöht dieses intensive Workout die Herzfrequenz, fordert Körper und Geist und bringt Spaß, da man sich im Team gegenseitig motiviert.

 

 

Urban Fit

Urban Fit ist ein Outdoor-Fitness-Abenteuer, das Laufen, Joggen und funktionelle Fitnessübungen auf allen möglichen Plätzen wie z. B. Bänken oder Treppen miteinander verbindet. Es wird alles als Workoutstätte genutzt, was uns in die Hände und/oder unter die Füße kommt. Dieses Outdoor-Bootcamp bzw. der Parkour wird zusammen im Team bewältigt. Das trainiert das Zusammengehörigkeitsgefühl und die gegenseitige Motivation der Teilnehmer hilft bei der Bewältigung der verschiedenen Übungen. Urban Fit ist nicht im regelmäßigen Kursplan zu finden. Er kann für private Veranstaltungen z.B. Team Building oder für Firmenevents gebucht werden.

Urban Fit umfasst: Laufen, Intervalle, Widerstandsbänder, Sprungtraining, Medizinbälle, Pilates
Vorteile: Gewichtsabnahme, Verbesserung der Kraft, Aerobe Konditionierung, Anaerobe Verbesserung, Verbesserung der Geschwindigkeit, Ausdauer, Stärke, Kontakt zu neuen Menschen

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Tanz

Ich stehe für Tanzstunden, die momentan nicht im wöchentlichen Plan ersichtlich sind, zur Verfügung. Wenn Sie Interesse haben, treten Sie bitte mit mir in Kontakt.
• Privatunterricht oder Training für eine kleine Anzahl von Teilnehmern
• Anfängertraining für Erwachsene
• Privatunterricht Coaching, entweder um die Tanztechnik zu verbessern oder um tiefer in die Tanzkunst einzutauchen
• Workshops für Studenten in Choreografie, Improvisation, Pas de deux, Ballett und zeitgenössischem Tanz
• professionelles Tanztraining und Probenleitung für Tanzcompanies
• Choreografie für Film, Werbung, Wettbewerbe, Showchor, Modenschauen, Musicals…
• Tanzcoaching auch für Cheerleading, Gymnastik und Kunstturnen, Eistanz, Gesellschaftstänze…

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