Pilates

Balance im Körper
durch Kraft, Beweglichkeit und Bewusstsein

Die “Pilates-Methode” ist ein System von Bewegung und therapeutischen Übungen, entwickelt von einem in Deutschland geborenen Athleten und Physiotherapie-Pionier namens Joseph H. Pilates. Es ist ein Übungssystem, welches sich darauf konzentriert, die Beweglichkeit und Kraft zu verbessern. Des Weiteren dient es zur Körperwahrnehmung durch Muskelanpassung und auch zur Abstimmung der einzelnen Muskelgruppen aufeinander. Darüber hinaus fördert es neue neuromuskuläre Strukturen, präzise Koordination, Konzentration, Gleichgewicht und lindert in einigen Fällen sogar chronische Schmerzen. Pilates setzt sich aus verschiedenen Bewegungen an einem speziellen Übungsgerät oder auf Matten zusammen. Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung der tiefsten Muskeln sowie einer gesunden Ausrichtung der Wirbelsäule. Die Modifizierung ist dabei der Schlüssel zum Erfolg. Denn alle Übungen werden langsam aufgebaut und durch Modifikationen intensiviert, so dass jedes Training für Personen mit unterschiedlichem Niveau herausfordernd und sicher ist.

Die sechs wesentlichen Pilates-Prinzipien sind: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Fluss / Effizienz der Bewegung, Präzision und Atmung. Diese Prinzipien werden in jedes Training eingebaut und liefern signifikante Ergebnisse schneller als man es sich vorstellen kann. Performance Fit Pilates widmet sich der qualitativ hochwertigen und zeitgemäßen Ausbildung von Joseph H. Pilates.

Der Kursteilnehmer steht immer im Vordergrund und das gesamte Pilates Repertoire wird an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst bzw. zugeschnitten, so dass jeder das Beste aus sich herausholen kann. Genau aus diesem Grund wird die Pilates Methode für Jeden zugänglich. Denn ein Spitzensportler profitiert gleichermaßen von Pilates wie jemand der sich in einer Rehabilitation befindet, oder einfach nur Spaß am Training und Bewegung hat. Körperliches Wohlbefinden, Bewegungsfreiheit, Abbauen von Stress, Ausgeglichenheit, verbessertes Körperbewusstsein und Energie können Pilates zugeschrieben werden. Man muss es erleben, um es zu glauben. Be Your Best You!

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Pilates Matte

Die Pilates Mat Übungen sind das Fundament der Arbeit von Joseph Pilates. Obwohl für das Training auf der Matte keine speziellen Geräte erforderlich sind, werden wir mit Hilfe von Pilateskreisen, Therabändern, Übungsbällen und / oder Gewichten den ganzen Körper einheitlich trainieren. Der Kurs kann von grundlegenden bis zu fortgeschrittenen Übungen jedem Schwierigkeitsgrad angepasst werden. Durch die von Joseph Pilates geschaffene Struktur der Bewegungen auf der Matte können wir einen kreativen und leistungsfähigen Ansatz zum Wohlbefinden des Körpers schaffen.

Pilates für Einsteiger

Diese Kurs ist optimal für Personen, die sich momentan in physiotherapeuticher Behandlung befinden oder noch an Schmerzen nach eine Verletzung oder Operation leiden. Pilates für Einsteiger schafft eine solide Trainings-Basis für Neueinsteiger sowie nach krankheitsbedingten Pausen und hilft bei der Rehabilitation, weil jede Übung genauestens erklärt und für jeden eine Modifikation gefunden wird. Unsere Philosophie: nicht gegen, sondern mit unserem Körper zu arbeiten. Pilates ist ein effektives Training, das gezielt die tiefen Muskeln aktiviert und trainiert. Es stärkt die Verbindung zwischen Körper und Kopf und lässt uns ein Bewusstsein für Haltungsgewohnheiten und Schwächen in unserem Körper entwickeln. Der Kurs findet in Barbara Schultes Physiotherapie, Fürther Str. 27, 90429 Nürnberg statt.

Pilates 1

Pilates 1 ist konzipiert für jeden Pilates Interessierten. In dem Kurs werden alle wichtigen Grundlagen des Pilates Repertoires gelehrt. Wir werden uns auf die tiefe Rumpfmuskulatur (quere Bauchmuskeln und multifidi) anstelle der Oberflächenmuskulatur konzentrieren. Des weiteren arbeiten wir an der Verbindung zwischen Körper und Geist, werden uns bewusst über körperliches Ungleichgewicht, Schwächen in Ihrem Körper und Haltungsgewohnheiten.

Pilates 2

Pilates 2 ist für Menschen, die eine solide Pilates Grundkenntnis mit einer stabilen Fitness oder gutem Körperbewusstsein erworben haben. In Pilates 2 wird ein tieferes Verständnis erarbeitet, wie man jede Bewegung initiiert. Die Rumpf -und Rückenmuskulatur ist schon deutlich kräftiger und es wurde ein Bewusstsein über die Ausrichtung und Haltung des Körpers im täglichen Leben entwickelt. Die Abfolge der Übungen ist schneller und intensiver. Weiterhin werden in diesem Kurs neue Übungen erlernt und die Koordination der Bewegungen komplizierter.


Pilates 3

Pilates 3 ist für Sportler, Tänzer, Akrobaten oder für Menschen die Pilates schon längerfristig praktizieren. Die Teilnehmer sollten gesund, gelenkig, stark genug sein, um den Herausforderungen diesen Kurses gerecht zu werden. Es wird das gesamte fortgeschrittene Pilates Matten Repertoire erlernt. Dieser Kurs ist eine ausgezeichnete Herausforderung für die Rumpfmuskulatur und die allgemeine Kraft und Ausdauer. Die tiefe Körper-Geist-Verbindung hält die Teilnehmer engagiert und fördert die Konzentration und der Körper wird in Einklang gebracht. Pilates 3 bringt nicht nur eine wunderbare Erfahrung, sondern auch eine starke, schlanke und großartige Körperhaltung.

Pilates für Männer

“Aber Pilates ist doch für Damen …” Dies ist eines der gängigen Ausreden und Vorurteile von Männern gegenüber Pilates. Denn eigentlich wurde Pilates von einem Mann für Männer entworfen. Joseph Pilates, in Deutschland geboren, Profi-Boxer und Gewichtheber, entwickelte seine Methode als eine Möglichkeit, Kraft, Flexibilität, mentale Stärke und Kontrolle über den Körper aufzubauen. Heute kann jeder davon profitieren denn selbst bei Hobby- bis Hochleistungssportlern sind die Vorteile von dieser Methode längst bekannt.

Warum also Pilates für Männer? Dieser Kurs konzentriert sich auf die Kräftigung der Körpermitte, Flexibilität, Balance, einheitliche Muskelentwicklung und effizienteres Bewegungsmuster. Anstatt nur “durch zu powern”, hilft Christian, Kraft, Länge und Elastizität in den Muskeln zu bringen und zu verbessern.

Pre und Post Natal Pilates

Dieser Kurs ist für Frauen in allen Phasen der Schwangerschaft und nach der Schwangerschaft geeignet. Es ist bewiesen, das Pre Natal Pilates Übungen während der Schwangerschaft Unannehmlichkeiten reduzieren, Beweglichkeit und Kraft aufrechterhalten und die Herausforderung der Geburt erleichtern. Wir werden dafür leichte Gewichte, Bälle, Magic Circle und Therabänder verwenden und dabei das beste aus den spezifischen Übungen der Pilates-und Yogatechnik verwenden.

Nach der Schwangerschaft werden wir uns darauf konzentrieren die Beckenboden, Bauch-und Haltungsmuskulatur zu stärken. Das wird euch dabei helfen die Energie und eurer vor der Schwangerschaft erreichtes Fitness level wieder zu erreichen. Der Schwerpunkt liegt auf der richtigen Haltung, allgemeiner Stärkung der Muskulatur und Körper / Geist in Einklang zu bringen. Dieser Kurs ist wohltuend und erfrischend und bringt euren Körper in Schwung.

Pilates für MS

Obwohl Wissenschaftler und Ärzte bisher noch kein Heilmittel gegen Multiple Sklerose gefunden haben, deutet die Forschung darauf hin, dass regelmäßiges Training dazu beiträgt, viele der Symptome wie Gangstörungen, Körperhaltung, Gleichgewicht, Blasenstörung, Müdigkeit und kognitive Fähigkeiten zu bewältigen. Pilates-Übungen haben eine geringe Belastung auf den Körper und sind an alle Körpereinschränkungen anpassbar.

Praktizierende sagen, dass kontinuierliche Pilates-Übungen dazu beitragen, Haltung, Muskeltonus, Gleichgewicht und Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern sowie Stress und Verspannungen abzubauen.

Eine typische Kursstunde beinhaltet Übungen im Sitzen, Stehen an der Ballettstange und wenn möglich auf der Matte. Wir werden mit einer Vielzahl von Geräten arbeiten, die Unterstützung, Herausforderung und Widerstand bieten. Elemente aus Pilates, Yoga und Tanz werden zu einem Kurs zusammengefügt, der sich auf achtsame Bewegung konzentriert.

Erwarten Sie eine willkommene Gemeinschaft, gute Laune, Spaß und natürlich harter Arbeit.

Da meine Mutter seit über 20 Jahren mit MS lebt, kenne ich die vielen Symptome und kann damit mit Respekt und Verständnis umgehen. Ich bin die erste in Deutschland, die ein fortgeschrittenes Zertifikat in Pilates für neurologische Erkrankungen mit Spezialisierung auf MS, Parkinsons und Schlaganfall erhalten hat.

Staatstheater Pilates

Dieser Kurs ist für Mitarbeiter des Staatstheaters Nürnberg. Seit der Eröffnung des Studios haben wir Mitarbeiter aus den Bereichen Ballett, Chor, Schauspieler, Gesangsolisten, Orchester, Requisite, Schneiderei, Malersaal und Maske erfolgreich trainiert. Durch unsere vielen Jahre als Bühnentänzer am Theater kennen wir den Unterschied zwischen den einzelnen Sparten genau und wissen welchen körperliche Risiken diese mit sich bringen. Denn dieses ist besonders wichtig bei der Auswahl der Übungen, um einen optimalen Trainingsplan zusammenzustellen. Pilates hilft z.B. einem/er Schauspieler/in oder Gesangssolisten/in, die Atemtechnik und die dafür notwendigen Muskeln aufzubauen bzw. zu verbessern. Der Kurs findet im Staatstheater Nürnberg statt.

Pilates Spezialisierung Tanz

Pilates Spezialisierung Tanz konzentriert sich darauf Kraft, Flexibilität, Koordination für die Tanztechnik aufzubauen, um Verletzungen zu vermeiden. Dafür werden Übungen von der Pilates Methode und der Progressing Ballett Technique benutzt. Dieser Kurs ist für alle Tanzliebhaber geeignet und mit ein bisschen Glück trefft Ihr einen Tänzer/in vom Staatstheater Nürnberg Ballett.

 

Pilates mit Geräten

Der Reformer und Vertical Frame

Der Reformer und Vertical Frame sind vielseitige und beliebte Geräte der Pilates Ausrüstung und werden von allen Pilates Fans geliebt. Die ausgeübten Bewegungen können von einfachen grundlegenden bis zu sehr anspruchsvollen fortgeschrittenen Übungen gesteigert werden. Das Training kann in zahlreichen Bewegungsvariationen in jeder erdenklichen Position und für nahezu jedes Ziel, den Körper herauszufordern, durchgeführt werden. Viele der Übungen sind in einer nicht belasteten Rückenlage möglich, welches Menschen aller Fähigkeiten und jedem Gesundheitzustandes befähigt, ein Muskelgleichgewicht zu erreichen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, funktionale Fitness zu erreichen. Die Geräte sind sehr hilfreich für Sportler, um nach Verletzungen zur sportlichen Karriere zurück zu kehren oder als zusätzliches Cross-Training.

Split Pedal Stability Chair

Die Split Pedal Stability Chairs sind eine großartige Ergänzung für alle Studios. Der Split-Pedal Stability Chair ist eine multifunktionales Pilates Geräte, welches so eingestellt werden kann, dass es die meisten Muskelgruppen trainiert. Dieses robuste Gerät hilft dem Trainierenden, Kraft und Kondition im Ober- und Unterkörper zu erreichen, die Stabilität zu erhöhen und die Körperkontrolle zu verbessern. Ideal für Reha-Klienten oder Personen, die in einer sitzenden oder aufrechten Position bleiben müssen, um die Muskeln auszugleichen und ein einheitliches Körper Training zu erreichen. Diese speziellen Geräte ermöglichen auch fortgeschrittene Übungen für Sportler und Fitnessbegeisterte.

Spine Corrector, Arc Barrels, Magic Circles, Jump Boards, Stability Cushions, Spiky Domes, Pilates Balls…

Diese spannenden Kleingeräte können jedes Training verbessern, indem sie die Übung entweder intensiver oder leichter machen. Des weitern verbessern die Kleingeräte den mentalen Fokus, Konzentration und Muskelrekrutierung. Mit hunderten von möglichen Modifikationen können wir eure Trainingseinheit spannend und gleichzeitig aufregend halten!

Die Kurse an Pilatesgeräten stehen derzeit als Solo- Duett- oder Trio Kurs zur Verfügung.

 

Hinweis an alle angehenden Pilates Trainer

Interessiert ihr euch sich dafür, Pilates Trainer/in zu werden?

Unabhängig lernen, Hospitieren und sich auf den PMA-Test vorbereiten. Egal ob man sich für die Matten- oder Geräteausbildung entscheidet, es lohnt sich. Diese interessante und inspirierende Berufswahl kann entweder Teilzeit oder Vollzeit ausgeübt werden. Bei Performance Fit Pilates halten wir einen hohen Qualitätsstandard und alle unsere Kurse erfüllen die Anforderungen der Pilates Method Alliance (PMA ist die größte internationale Pilates-Akkreditierungsinstitution.) Wir konzentrieren uns auf Anatomie, traditionelle Übungen sowie zeitgemäße Modifikationen für jeden Körper und jedes Können.

Wir glauben, dass ein Pilates Trainer/in in der Lage sein muss, mit allen Arten von Trainierenden und ihre Fähigkeiten umgehen und arbeiten zu können. Unser Kursrepertoire bereitet euch auf die PMA-Prüfung vor. Die PMA erfordert eine Teilnahme an mindestens 450 Stunden Matten- oder Gerätekursen. Lasst euch von uns beraten und wir helfen gerne bei der Vorbereitung auf diesen wunderbaren Beruf. Wir laden euch ein, nicht nur an Kursen teilzunehmen, sondern auch die Hospitationsstunden bei uns zu absolvieren. Bei unserem breiten Angebot an Kursen, welches vor und nach der Geburt eines Kindes, die Arbeit mit Hochleistungssportlern, Tänzern, Jugendlichen/Kindern, nach einer Rehabilitation, neurologischen Erkrankungen (MS, Schlaganfall und Parkinson) und Patienten im fortgeschrittenen Alter umfasst, kann man sehr viel Erfahrung sammeln und sehr viel lernen. In der Vergangenheit haben wir Menschen begleitet, die sich auf ihre PMA, Stott Pilates-, BASI Pilates- oder Polestar-Prüfungen vorbereitet haben. Wir glauben das Pilates eine Bewegungsmethode für alle und jedermann sein sollte. Mit Mentoring und Vorbereitung in Form von Gruppenunterricht, Einzeltraining und Hospitationsstunden werdet ihr bestimmt die Prüfung meistern.

Schwerpunkte:
Pilates-Prinzipien
Pilates-Übungen
Pädagogik (Theorie und Praxis von Unterrichtsmethoden)
Anatomie des Körpers für Pilates
Hilfe beider Erstellung eines Unterrichtsplans und Kursstruktur
Ziele setzen
Lehren
Positives und effektives Anleiten bzw. Unterrichten

Unsere einzigartige Perspektive aus unserer Tanzausbildung und unseren Abschlüssen öffnet die Türen für einen umfassenden und neuen Blick auf Pilates / Yoga / Tanz als effektive Bewegungsmethoden.

Bitte kontaktiert uns, wenn es weitere Fragen gibt.